איך להתמודד עם טראומת גירושין?

טראומת גירושין היא נזק נפשי שנגרם כתוצאה מחוויית הגירושין הקשה. אחד הקשיים העיקריים בהתמודדות עם טראומה מגירושין, הוא התמשכות סכסוך הגירושין. גירושין יכולים להתארך במשך שנים, ונפגעי הגירושין, ממשיכים לחיות את הטראומה יום אחר יום.

מה ההשלכות הרגשיות של גירושין? האם טראומת גירושין משפיעה גם על הילדים? כיצד מתמודדים עם טראומת גירושין מתמשכת? האם יש טעם לפנות לטיפול זוגי לאחר הפרידה? והאם גירושין בהסכמה מפחיתים את טראומת הגירושין?

מה ההשלכות הרגשיות של גירושין?

גירושין ופרידה הם תהליך של אובדן ואבל, על מה שהיה וכבר לא יהיה. מי שחווה אובדן עולות בו תחושות קשות של חרדת נטישה, פחד מהלא מוכר, חרדות כלכליות, חרדות בנוגע לעתיד הילדים, עצב, כעס, אשמה ועוד.

ההשלכות הרגשיות של הגירושין יכולות לגרום לאדם לדיכאון וקושי להמשיך לנהל את חייו, ולקושי לנהל מערכות יחסים זוגיות חדשות. בנוסף טראומת הגירושין עשויה לגרום לאדם להתקפי זעם רבים, ניסיונות לנקום בבן הזוג לשעבר, ואף לגרום להורה לנכר את הילדים כנגד ההורה השני.

האם טראומת גירושין משפיעה גם על הילדים?

הילדים, בניגוד להוריהם אינם חלק פעיל בגירושין, אך אין זה אומר שהם אינם עשויים לחוות טראומה מהגירושין של הוריהם. נהפוך הוא, הילדים לרוב חשים חסרי אונים וחסרי שליטה בתוך הליך הגירושין שנכפה עליהם, מה שעשוי להחמיר את הקושי בעיבוד הטראומה.

ההשלכות הרגשיות של גירושין משפיעות על ילדים בכל הגילאים, ואף על ילדים בגירים, אך הן מתבטאות באופן שונה בהתאם לגיל הילד והשלב בחייהם.

ההשלכות המרכזיות על ילדים בכל הגילאים היא הגברת חרדת נטישה וחרדות נוספות, נסיגה בהתפתחות, דיכאון, התכנסות בעצמם, האשמה עצמית, התפרצויות זעם, מרדנות שאינה תואמת גיל וכו'.

בגילאים מתקדמים יותר ילדים גם עלולים להזדהות עם צד אחד ולהאשים את הצד השני ואף עד כדי ניתוק קשר מהורה, לרדת בהישגים לימודיים, לפתח נטייה להתמכרויות, לפתח הפרעות בדימוי העצמי, לפתח קשיים במערכות יחסים זוגיות וכו'.

כיצד ניתן להתמודד עם טראומה מגירושין?

טיפול אישי למתגרשים

קודם כל כאשר חווים את הגירושין בעוצמות גבוהות מומלץ ללכת לטיפול אישי. טיפול אישי אינו מצריך שיתוף פעולה של בן הזוג או הילדים, והוא מעניק לאדם את הכלים להתמודד עם הקשיים שהוא חווה בתוך הליך הגירושין.

טיפול זוגי לאחר פרידה

אמנם מערכת היחסים הזוגית תמה, אך זכרו כי אתם עדיין הורים במשותף לילדיכם היקרים.

מטרת טיפול זוגי לאחר הגירושין אינה לגרום לבני הזוג לחזור לחיים משותפים כבני זוג. מטרת הטיפול הזוגי היא לאפשר לבני הזוג לשעבר, להצליח להסתדר ביניהם ברמה מספקת לצורך המשך ההורות המשותפת.

טיפול זוגי יסייע לבני הזוג לקבל כלים לפתירת קונפליקטים, להצליח לתקשר ביניהם באופן בריא מבלי לערב חלילה את הילדים בסכסוך, ולנהל תקשורת בסיסית, ממוקדת ועניינית, לטובת הילדים.

טיפול משפחתי בגירושין

טיפול משפחתי נועד לסייע לבני המשפחה כולה לשפר את דפוסי התקשורת המשפחתיים, ולתת מענה וכלים לפתרון הקשיים העולים מהליך הגירושין.

מומלץ לפנות לטיפול משפחתי יחד עם הילדים, על מנת לעבד את הטראומה המשפחתית שנולדה כתוצאה מהגירושין.

הדרכה הורית למתגרשים

גירושין הם משבר קשה עבור הילדים, והם עשויים לגרום להם לשינוי בהתנהגות, ולהקשות על ההורים להמשיך לחנך ולתת מענה רגשי לילדיהם. הדרכה הורית מעניקה מענה רגשי ונותנת כלים להתמודדות של הורים עם קשיים של ילדים, באמצעות שינוי דפוסי הורות.

להדרכת הורים מומלץ שההורים יפנו במשותף וינהגו כמקשה אחת עם הילדים. יחד עם זאת, גם כל אחד מההורים יכול לפנות לבדו להדרכה הורית ולשפר את דרכי התקשורת שלו עם הילדים, במטרה למנוע התדרדרות בהתנהגות הילד ובקשר הרגשי בין ההורה לבין הילד.

כיצד גירושין בהסכמה יכולים לסייע בהפחתת טראומת גירושין?

אחד הקשיים העיקריים בגירושין, הוא שההליך המשפטי יכול להתארך במשך שנים רבות. כל עוד הליך הגירושין, שהוא הגורם לטראומה, נמשך, קשה מאוד להתחיל לעבד את הטראומה. גירושין בהסכמה אורכים בממוצע חודשים ספורים, ומאפשרים לכם להתחיל לעבד את טראומת הגירושין. ככל שתקדימו לסיים את הליך הגירושין, כך תקדימו להתמודד עם טראומת הגירושין.

כמו כן, בניגוד לגירושין המתנהלים בערכאות השיפוטיות, שם המחלוקות ביניכם הן רבות, וההחלטות נכפות עליכם מלמעלה על ידי בית המשפט, בגירושין בהסכמה תוכלו לצמצם את המחלוקות ביניכם, ולהחליט ביחד כיצד תמשיכו להתנהל עם הילדים והרכוש, וכך להפחית את הגורמים לטראומת הגירושין.

כלים להתמודדות עם טראומת גירושין

בשורה התחתונה, גירושין הם חוויה קשה שעשויה לגרום לטראומה לכם ולילדים שלכם. הדרך הטובה ביותר לצמצם את טראומת הגירושין היא באמצעות הסכם גירושין שיקצר את ההליך באופן ניכר, יצמצם את המחלוקות ביניכם וישאיר את השליטה על חייכם בידיים שלכם. במקביל מומלץ לפנות לסיוע רגשי שיתן לכם כלים להתמודד עם הקשיים הצפים בגירושין, ויעזור לכם להתמודד עם הטראומה.